Gérer son stress grâce aux 5 sens

Nos cinq sens nous relient au monde, c’est grâce à eux que nous voyons , sentons, touchons, écoutons, goûtons. Ils nous permettent d’être présents à notre environnement. Nous sommes donc « équipés » dès la naissance pour pleinement profiter de ce qui nous entoure. 

Comme les cinq sens nous relient au monde extérieur, c’est donc par eux qu’arrivent les sources de stress mais également les sources de calme et de paix. 

Bibliographie : 

• 5 sens : extrait du livret de Latifa Gallo , méditation pleine conscience.

La couleur :

Certaines couleurs tranquillisent comme le vert et le bleu. La nature est donc bien faite, elle nous offre ces couleurs reposantes. La lumière du jour est quant à elle indispensable à notre équilibre. 

L’ouïe :

Votre ouïe peut participer, elle aussi, à votre santé, écouter de la musique de relaxation, de la musique classique, de la musique sacrée mais il est important aussi de se ménager des moments de silence ressourçant. 

L’odorat :

Les huiles essentielles calment l’esprit, la lavande, la marjolaine, la camomille romaine, la mandarine, le diffuseur d’huile essentielle permettra de répandre dans la maison ses bienfaits apaisants. 

Le goût :

Les tisanes allient une saveur agréable à un temps de pause : verveine, tilleul, fleur d’oranger, camomille, passiflore, houblon, mélisse, lavande. Ce breuvage vous aidera à vous détendre, à apaiser les tensions nerveuses et facilitera l’endormissement de façon naturelle. 

Le toucher :

Nous sommes parfois à « fleur de peau « . En effet, notre peau comporte des capteurs sensoriels en lien avec le système nerveux. Un bain parfumé ou un massage vous apporteront détente et sérénité.